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小年丨吃甜食大扫除这些习俗还有益健康

发布时间:2020-03-22

祭灶用的Π关东糖和糖瓜。新京报资料图片


祭ц灶神,吃灶糖,大扫除…♂…今天是腊月二十三,Ψ又称小年。在中国的传统文化里,小年的到来预示着春节进ξ入倒计时,采买年货、打扫房屋等‖全部提上日程,买买买、吃吃〥吃变得名正言顺。等待新年的同时,北京中医医院主治医师徐↖洁提醒大家,小年前后的养生保健也很重要,身体好才能健康过年。

 

适量▐食用甜食 调和脾胃气血

 

小年的时候祭灶神、吃灶糖是延续至今的习俗之一。徐洁指出,冬季脾胃机能相对旺盛,因此吃甜┆┇食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血,适当缓解脾胃运化负担较重所带来的负┝面影响。脾胃的吸收、Ц运化功能良好,人们才能在冬季Ё很好地“藏精”,为来年春季预⌒防疾じ病打下良好基础。老人和孩子由于脾气相对较弱,所以更有必要在小年前后适当吃些甜食,给脾胃做一次“按摩”。

 

“小年前后天气寒冷,Ю但北方地区室内温度往往较高〾,人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉①菜,可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮,否则会导致胃肠受寒。”徐洁指出,不少人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更↔容易引起胃肠疾病。建议多食用黄↙绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

 

打扫房屋可预防疾病

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在徐洁〢看来,小年前后,人体阳气减弱,病邪容易进入人体。若此时打扫房屋,可使室内空气清洁Ⅱ,减少病原体数量,有益人体健康。

 

“此外,按照中医理论Ξ,人的体表有一○层卫气,Я这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后,人体阳气减弱,体表卫气亏缺,且在室内温度条件下腠理舒张。此∴时如果体表卫生不好,病邪容易进入人体。因此,小年前后的§除尘,实际上就是减少病邪的▊存在,给体表卫气减轻负担,⿱所以值得大力提倡。”徐洁解释道。

 

防寒保暖仍是养生第一要务

 

小年前后天气寒冷,防寒┊┋保暖╦╧仍是养生第一要务。“尽管北方地区大多数人家中都有暖气≮,但小寒时节,无论是家中的空调温度还是暖气温度,要尽量调▬得适中,室≤温要保证温中有寒。” 徐洁表示,外出时应注意防鼻寒、防耳寒、防颈寒、防背寒以及防脚寒。做好防护,风寒就不容易入侵,身体就会得到保护,患病的几率ъ就会降低。の

 

情志方面,徐洁建议々,入冬后应保持心情恬∩淡⿺安静∏,这样可以使得神气内收,利于Ф养藏。遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于心中的不良Θ情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平︶︷︸和。

 

新京╢报⊙记者 张兆慧

编辑 王鹿 Ч校对 吴兴︴发

图片 新京报资料图片


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