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当代男明星公主抱,到底靠哪里的肌肉和力量?

发布时间:2020-03-22

前不久,一场公۩主抱的片场花絮,把李兰∞迪和辛云来同时┍顶Φ上┛舆论的风口浪尖。

网友们纷♨纷喊话,李兰迪♥要减重,辛云来需举铁

在穿越剧《梦回大清》⊕中饰演十四±阿哥的辛云∵来帮李兰迪穿上披风,手指忙活着将盘№扣系上,身体转了半圈,一把将李⺌兰迪抱起。

Щ〨

剧情玛丽苏,拍摄Б过程却很◙Ψ艰辛。

对了,集中弯๑举是标配

#3. 胸肌

主要目标:上胸

哑铃⿶是发◎展肌肉形╟态更好的选℉择

(相比于杠铃、固定器械)

上斜椅∏卍的角度一定不要太大

(30~40°)

为了胸肌形态更为集中

在上斜位进行飞∮鸟☠非常必要

▅▆⊙

注意↘幅度要尽力大▎▏

没有必≠要在顶端碰触,一般相距1Э5cm左右

щ °゜

就×可以回落重§≠复第二次了≤

这样肌ρ肉才能保持持续⿳紧张

为了更好找到胸肌感觉

杠铃可以放在哑铃训练的后面

有时间还可以来点变式※

女生看完赶〇紧转υ给男朋友,♂男孩子们看完赶紧练起来哟

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