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4个不良生活习惯是你发胖的诱因

发布时间:2020-04-06

╥ ⊙  肥胖有很多种情况。╟观Ⅶ察表明,大多☼数都⊕是由于不良∷ⓔ或者不合理的家庭和工作等生活习惯导致的。如卌果我们能合理控制或改正这些不良习惯,相信会在一定时间段内见到瘦身的效果К。

μ   发胖习惯一:Б激素

ω @  控制饥饿感。科学家研究指∪出,人体中ж存在一种╪◤瘦素,也称抗︶︷︸肥胖因子◈,是降低饥饿感的主要激к素,它控制了我们『对于食物的喜好。缺乏⿲瘦⿻素的人喜欢所↑有的食物,而且吃得很多▓,因此最后成为超级⿸大胖子。

  发胖¤习惯二:睡前总忍不住吃点东ц西

  很多女И生№都会用提前刷牙的۩方法₪큐来控制自己睡前♯♮想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还△是大有人在。也许并不З是吃很多夜宵,╢或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,Ⅻ一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷▲阱。睡前2-3小ζ时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大。
  #发胖习惯三:不充足的┄┅睡眠

 ┐ 肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人ι肥胖可能性要增加7۞۞3%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因⿷子∪的水〤平也要۞高。

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