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五款食方有助夏日养心袪湿

发布时间:2020-05-22

  中医认为,夏日炎热入心经,“心为君之官”,也就Д〥是∩说,心是五脏六腑的发动机。而在阴阳五行中,心为火。因此,中医主张,夏季养生要以降心火、◤养心为目的。此外,长夏有大◐暑、ì小暑,┊┋还有梅雨天,气候湿热,湿邪入侵人体,因此还要注意祛湿驱困。
  广州医科大学Ω附属第三医院药学部退休中医老药师林英元指Υ出|,夏季养生要注▧意五个要点:吃苦、护心、降火、消暑、祛湿。
  食疗五方:
  1.参莲泡水饮ⓞ
  做法:西洋参3克、莲子莲心10克,麦冬5克,打成粉,冲开水饮∴用。
  作用:益气护心,降火。
  2.入夏三叶饮。
  做▬法:荷叶、竹叶、竹●◥叶芯煮开水服用,κ在煲水前,先将所有食材浸泡20分钟。
  作用:荷╞叶能调油腻,竹叶、竹叶芯能够清热、清心、防暑、降火,Ш去烦止渴。ф
  3.消暑健脾饮
  做法:用适量云茯Ⅹ、苡米、山药、冬瓜(冬瓜要连皮带瓜仁)煲水饮用Ψ。
  作用:清热、健脾、化湿。
  ω4.五豆杂粮⿺饮
  做法:将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆☆、黄豆与南瓜煲水饮用。
  作用:消暑清热。
  5.苦瓜煲水或苦┌丁茶
  做法:将苦瓜煲水饮用,∏或用苦丁泡茶喝▌❤。
  作用:夏季吃“苦”能养心,苦抗菌消炎、解热去★暑,还能清胃火防便秘。→不过对于胃寒、脾胃虚寒、胃反酸、胃部溃疡的人来说苦瓜茶和⿵苦丁茶要少服或者不吃。
  “通过食疗祛湿,保护大脑供氧,可驱除夏困。”广州医科大学附属第三医╤院药学部主管药师朱秋玲╢介绍,从中医角度讲,脾虚之人湿γ邪易于入侵,一般通过健脾补气,提高脾胃运化功能,从而达到袪∮湿驱困的目的。
  朱秋玲建议,可用精选羊肉或瘦肉、猪骨等в,加上黄芪、︼︽︾党参、茯苓等具有补气作用的中药材,做成药膳╟,可≠健运脾胃,袪湿解困。同时,还应适量食用蛋类、鱼类(如金枪鱼、三文¤鱼等)以∪增加蛋白质的摄入,并应多吃™草莓◎、樱桃、苹果、葡萄等新鲜水果和香椿、韭菜、姜≧葱、辣椒等З护阳蔬菜,以增加维β生素的摄入。

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